Øvelser med vægte er ikke længere forbeholdt de overpumpede fyrer i fitnesscentret, men en essentiel del af en fedtforbrændende træning. Muskler er en rigtig effektiv som fedtforbrænder, og ved at muskelopbygge kan du forbrænde flere kalorier ekstra per dag – selv når du sover.

De fleste mennesker efterlyser i dag flere timer i døgnet, til at få klaret arbejde, familieliv og samtidig holde sig sund.  Den mest effektive træningsmetode, for at booste dit system, er heldigvis som speciallavet til det travle karrieremenneske i dag: Intervaltræning med høj intensitet og vægttræning på ned til 20 minutter per dag 3 gange om ugen er aldeles effektiv, når du skal tabe dig.

Det er ud fra dette princip hele mit koncept er baseret, og deltagerne på mit boot camp forløb opnår fremragende resultater.

Læs Christinas beretning her:

“Jeg har lært at effektivisere min træning”

Arndal Body Boot Camp lærte mig at effektivisere min træning. Jeg øgede mit kondital fra 42 til hele 50,6 med langt mindre træning, end jeg plejer. Mit taljemål blev mindre, og mine mavemuskler blev mere markerede med nye træningsøvelser og metoder. Efter at jeg er begyndt at spise proteiner om morgenen, er mit blodsukker blevet mere stabilt, og min trang til søde sager væsentligt mindre. 
  


Mit træningsprogram er blevet mere effektivt, hvilket betyder, at jeg træner i kortere tid end før Arndal Body Boot Camp. Den kortere træningstid gør, at jeg har lettere ved at motivere mig selv til at komme af sted, samt at det er lettere at få passet ind i en travl hverdag. Jeg har lært vigtigheden af at periodisere min træning. Nu følger jeg et program 8-12 gange, hvorefter det laves om, så mine muskler bliver brugt på en ny måde. Det keder mig mindre, når træningen sættes i system, og ikke mindst har jeg fået øget mit fokus på vigtigheden af at udføre øvelserne korrekt. Efter at have trænet på egen hånd i mange år, har jeg nok sjusket her og der og nogle gange brugt de forkerte muskler. 

 

Den største forskel har været i træningen af mine mavemuskler. Tidligere har jeg bare lavet almindelige maverulninger, men Lotte har lært mig mange nye øvelser, der har bevirket at min mave er blevet fladere og mere tonet end nogensinde før. Da jeg som udgangspunkt var forholdsvis sund og veltrænet, har vægttab ikke været den primære gevinst ved forløbet, men at jeg har fået en bedre balance i kroppen, at jeg har fået mere energi, samt at jeg sparer tid på træningen – og at det er blevet sjovere!