Arndal Body Boot Camp indeholder:

• 3 måneders fuldtidsmedlemskab

• ’Nulstilling’
5-dages-fastekur med saunagus én gang om dagen, for at nulstille systemet og optimere dit resultat

• 3 x fysisk test
Du bliver vejet, målt med bånd, får beregnet din fedtprocent, laver coopertest mm. Den fysiske test udføres i starten, midtvejs og sidst i forløbet, så du kan følge med i – og fryde dig over – resultaterne
Varighed: 3 x 1t.

• 9 timers personlig træning
3 x personlig træning med Lotte Arndal og 6 x med anden kvalificeret træner

• En times fællestræning hver uge
Første fællestræning starter ugen efter din 5-dages-fastekur, som ligger i forløbets 3. uge, dvs. i alt 8 x fællestræning

• Kosttest, udledning og anbefaling
På baggrund af detaljerede spørgeskemaer udarbejder Lotte Arndal en personlig kostplan til dig

• Personlig opfølgning hos Lotte Arndal
Opfølgning på din kost- og træningsindsats. Der bliver opsat fokusområder, som du skal arbejde med i den kommende tid
Varighed: 30 min.

FOREDRAG 1
Velkommen. Generel introduktion til Arndal Body Boot Camp, hvor du får udleveret en personlig mappe med spørgeskemaer til kostplanen, din egen kostdagbog mm
Varighed: 2t.

FOREDRAG 2
Efter nulstilling. Generel feedback på holdets kostskemaer, efterfulgt af 30 minutters individuel rådgivning samt en introduktion til det videre forløb
Varighed: 1.5t.

FOREDRAG 3
14 dage efter kostomlægningen. Oplæg om motivation og et indlæg om psykologi. ”Hvordan formår jeg at holde min livsstilsændring? Hvorfor har jeg svært ved at holde min diæt, når jeg ved, at det er det bedste for mig?”
Varighed: 1.5t.

Ugentlig opfølgning per telefon eller mail

Pris kr. 19.900